坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。 2、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。 3、注意劳逸结合，要保证充足睡眠。 4、生病时，暂时禁声，以防发生病变。 5、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩，少吃麦、肯）。 6、平时可用胖大海加冰糖。 7、保护嗓子和训练嗓子同样重要。 8、学一点美声、民族的歌曲，少唱那写“什么什么流星雨”之类的靡靡之音，起不到练嗓的作用。 发出高音必须经过人体内的部分腔体如胸腔、口腔、鼻咽腔、头腔等的共振，才能使声音宏亮，而且具有穿透力。很多教师不会使用头腔共鸣、胸腔共鸣，只会借助真声喊叫型发声，或者不愿张嘴，仅靠压迫喉头发出尖、挤、涩的声音,声带振动缺乏共鸣器官的共振这一保护性阻抗，极易使声带运动过度，从而产生病变。要使自己发声正确，需要进行共鸣训练，应多从口腔共鸣入手，“大张口”练习，打开牙关，放松喉头，形成良好的言语共鸣腔，还可以声情并茂地朗诵诗文、作/a/、/o/等单音的延长练习来进行声音的训练。一旦掌握了发声的共鸣技巧，定会使讲课游刃有余、抑扬顿挫。