身体优美，动作协调，肢体柔韧灵活，提高身体素质。跳舞消费的体力那是非常多。停止锻炼可以增进舞者的食欲，增强消化能力，提高身体抵抗力，减少患病几率。让大脑更加灵活和健全，反应更快，行动更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也好于常人。

而且身体对长期的舞蹈，那也是非常容易比较起变换的。而且在胆固醇这方面，伤害也是非常的厉害。平坦或明显的腹沟是许多人的梦想。许多健身教练和基于网络的锻炼如腹部开膛手的建议，可以帮助你更有力地锻炼腹部肌肉，但是你仍然需要跳舞并去除腹部肌肉外的厚厚脂肪。而且伴随着舞蹈的崛起，他们的难度也进行了一波调整。

当然，我们必须坚持下去，因为腹部脂肪是最狡猾的。如果你放松一点，它就会反弹。舞蹈是一种表演艺术，用身体来完成各种优雅或困难的动作，通常伴随着音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常依赖音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。

而且在人类的刚开始的气短，舞蹈不管是在利益还是身心上，都对人类非常的重要。舞蹈出现在5000年前的中国。随着舞蹈的发展，国内外有许多舞蹈比赛。这些比赛极大地促进了舞蹈艺术的普及和发展，丰富了人们的艺术文化生活。国内常见的舞蹈赛事有：CCTV电视舞蹈大赛、荷花奖舞蹈大赛、全国舞蹈大赛、小荷风采幼儿舞蹈比赛、桃李杯舞蹈比赛、北京市舞蹈比赛等等。