适当运动和锻炼都有益身心健康和心脑血管。只要不过量，根据自己的爱好进行…

如果是年轻人，可以参加的项目有很多，比如跑步，打篮球，健身房，刺激点的有登山、滑雪、蹦极、滑翔伞拳击运动等等。

如果是老年人，身体机能下降，不太适合太激烈的运动，可以选一些比较温和的锻炼，比如太极，散步，跳广场舞……