三班倒是一种工作时间安排方式，它将一天24小时分成三个时段，每个时段8小时，分为早班、中班和晚班。

1、第一种方式：早班、中班、晚班，每班8小时，例如：早上8点到下午4点为早班，下午4点到晚上12点为中班，晚上12点到早上8点为晚班。

2、第二种方式：分为白班和夜班，白班工作时间为早上8点到下午5点，夜班工作时间为晚上5点到第二天早上8点。

3、第三种方式：分为一班、二班、三班，每班8小时，例如：第一天上早班（8点到下午4点），第二天上中班（下午4点到晚上12点），第三天上晚班（晚上12点到早上8点），然后休息一天，再重复以上工作周期。