在您12岁的年纪，身高164厘米，体重54公斤。考虑到您的体重指标，通过增加运动量，将体重控制在48公斤是完全可行的。虽然您没有舞蹈基础，但选择中国舞或芭蕾舞作为学习的起点可能会有些困难，因为这两者都要求较高的柔韧性和扎实的基本功。如果您是为了艺术考试而学习舞蹈，那么这两个舞种可能过于挑战性。但如果您的目的是培养兴趣爱好，您可以通过观看中国舞和芭蕾舞的成品表演，找到自己喜欢的舞蹈类型。兴趣和热爱是最好的老师，确定了喜欢的舞蹈后，您可以从最基本的教学内容开始学习。

舞蹈的学习始于师资，成长于持之以恒，美感则源于内心的热爱。学习舞蹈的过程往往单调乏味，但最终展现的成果却是令人愉悦的。