小心吃10类食物，越吃越胖。

1、各种稀饭或粥。

稀饭或粥，其实就是米饭和水的结合，客成分单一，升糖指数高，喝稀饭实际是在喝糖水，超级长胖。

2、油泼面或拌粉。一碗油泼面或者是拌米粉高垃圾脂肪+高碳水组合精致米面吃完很快转化成糖不建康的油脂导致炎症麸质还容易对糖上瘾。

3、鲜榨果汁。

鲜榨果汁破坏营养成分，组织纤维流失只剩下糖，容易刺激盒饮，果糖最容易导致脂肪肝痛风等问题，果糖更容易让你越吃越胖。

4、含糖饮料。

各类含糖饮料，市面一般奶茶+碳水饮料，伪装的零度零卡饮料，喝下热量会超标，特别刺激食饮。

5、加工食品

各类加工食品，各种添加剂，回感好吃到你停不下来，刺激盒欲大增，增加进餐次数，容易吃多是减肥路上的拦路虎。

6、垃圾油炸小吃。

垃圾油脂炸出来的小吃零食薯条、要片、饼干、麻花，面包、爆米花、甜甜图等；香脆酥的回感和吃糖无差别，还有脂肪垃圾，促使炎症加剧，持别影响减肥的速度。

7、反式脂肪。

高温油炸的植物油食物，人造黄油做出来的食品，主要会让人胖肚子，内脏脂肪高导致心脏病等，减肥一定社绝反式脂肪食品。

8、精炼植物油。

大豆油、花生油、玉米油、菜籽油等；欧米茄含量大高的精炼植物油；高温下烹饪产生反式脂肪，导致身体炎症加剧腹部肥胖，容易导致脂肪肝减肥要减少吃。

9、太甜的水果。

含糖高的水果都很甜，苹果香蕉、榴庭、荔技，芒果、西瓜、葡萄等等，果糖很高，容易对甜味上瘾，刺激食欲，不建议减肥多吃。

10、各种冰棍。

香甜可回，高温解暑的冰棍，冰激淋、甜筒、雪糕等；含糖量很多典型的糖油混合物，容易吃多，升高血糖，减肥时一定要注意。