2020年度国家公务员考试复习，心态调整建议：

如消极低沉、焦虑、懈怠、紧张、自我放弃等。

调节：

1）先放平心态，毕竟做任何事情都是有难度的，要学会宽容自己，积极面对。

2）适当放松，选择一些自己喜欢的放松方式，适当的进行休息调整，以回归原始的备考状态。3）也可以找老师、同学、家人进行倾诉，以减轻压力和不良情绪带来的危害。

紧张情绪缓和方法，参考：

1）适度安排学习内容

每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习。只要学习有计划，基本保证每天学习计划完成，在心态上保持充实感与满意感。

2）注意作息与饮食

相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。

考前几天要注意饮食，不要吃太冷、太辣或太刺激性的食物。