1.肌力与肌耐力训练：BODY PUMP肌力训练课程、塑身课程、重量训练机、哑铃杠铃阻力训练、循环训练等。2.柔软度训练：伸展运动、瑜伽、太极等。3.心肺训练：有氧体操、有氧舞蹈、跳绳、脚踏车、飞轮有氧、游泳等。