主要包括：

1. 提打挺松（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）在做这些练习的时候，也可以用自己比较好理解的方式，比如：挺软腭（口打哈欠），松下巴（闭嘴如啃苹果）等等，只有理解到位了，才不会出错，方便你去执行。

开口动作应该要柔和，两嘴角向斜上方抬起，下唇稍微放松，舌自然平放。要注意一下口腔开度。

2.咀嚼练习张口，闭口咀嚼结合进行，舌头自然平放，练习时反复做。

3.双唇练习喷：喷（双唇打响）发出“卟”的声音，口喷的动作。咧：双唇紧闭，做假动作，亲亲的动作或者不断说"五，一"。撇：双唇闭紧，嘴唇嘟起，上下左右前后活动。绕：双唇紧闭，嘴唇嘟起，左右转圈，可以跟绕连在一起。

4.舌的练习刮舌：前后，用上牙刮顶舌：顶腮动作伸舌：先正前伸饶舌：口腔里饶立舌：平舌变立舌，侧边向上舌打响：吸上腭。舌尖顶住上腭，上下弹舌