经验萃取可以提升个人的自生长能力，不需要外部环境的支持，在完成工作之余就自然而然获得成长。经验萃取可以让人做少得多，无需做很多事情，只要做经验萃取这一件事情，就能得到很多。

经验，就是你通过经历形成的认知。

认知包括：具身认知、情感认知、信息／知识认知、宽频认知，如图所示。

具身认知，是身体感受到的认知。经验通常指的是我们感受到的情感认知和具身认知。但是这些认知一个很大的特点就是没有办法重复使用。

所以，我们需要用一种方式，让经验能够重复使用，这个方式就叫做萃取。萃取就是一种将内在的、隐形的、无组织的、碎片化的经验，形成有结构的、可复用的、对他人有价值的成果的一种方式。

这整个过程如图所示：

记录，是最基础的经验萃取。记录的时候要问问自己，刚刚发生了什么？我经历了什么？

记录完之后，问问自己，发生事情的前因后果是什么？一个事情发生后，又发生什么，之后又发生了什么。将整个事情发生的流程梳理出来。

面对梳理好的流程图，我们很可能就会发现一些事物发生、发展的规律。

根据已经发现的事物发展规律，可以在之后做事情前列出步骤清单，并将常用的步骤清单中的关键步骤和关键快捷键进行对照比较。当你能够掌握这个步骤清单工具的时候，你就可以将它在各个领域进行应用。

术，就是你是怎么做的？你的方法是什么？你的方法论是什么？

道，指的是这个方法中应用到的原则和思维模型。

我们都知道这个故事，然而它不是个笑话，它的隐喻就是一切事情用3*3法都有做到的可能。

究竟什么是3*3法？

比如我要做一场直播，我需要做的三个事情就是：

第一步：确定话题；

第二步：进行直播；

第三步：做逐字稿。

在这三个步骤中，每个步骤中又可以包括三个步骤。

比如确定话题可以分为：

第一步：确定5个话题；

第二步：进行交流和话题选择；

第三步：确定话题解说大纲。

我们刚刚所讲，都是对于自身经验的萃取。而对于外部资源的萃取将助你获得指数级的成长。如何获取外部资源之前讲过，在此不多说。

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