1. 综合性：形体训练是一种综合性的锻炼方式，它融合了肌肉力量训练、柔韧性训练和体态训练等多个方面。通过这种综合性的锻炼，形体训练能够全面改善身体的外貌和健康状况。

2. 高度个性化：形体训练强调根据个人的身体状况和目标来制定特定的训练计划。不同的人可以采用不同的训练方法和强度，以达到最佳的训练效果。

3. 可变性：形体训练提供了多样化的锻炼方法，人们可以根据个人喜好和需求选择不同的锻炼方式。例如，可以选择健身器械训练、瑜伽、舞蹈等不同的形体训练，以实现身体塑形的目标。

4. 高效性：形体训练是一种高效的锻炼方式，在较短的时间内就能产生显著的效果。通过正确的训练方法和适当的强度，形体训练可以迅速增强肌肉力量、改善体态和增加身体柔韧性。

5. 可持续性：形体训练是一种可持续发展的锻炼方式，可以长期进行而不会造成明显的疲劳和身体负担。通过合理的训练计划和适当的休息，形体训练可以成为一种长期保持身体健康和形态美的生活方式。

6. 适应性：形体训练具有很强的适应性，适用于各个年龄段和不同身体状况的人群。不论是年轻人还是老年人，健康人还是患有健康问题的人，都可以通过形体训练来改善身体外形和健康状况。

7. 心理益处：形体训练对心理健康也有显著的好处。通过形体训练，人们可以增强自信心、减轻压力、改善心情，并提升自我形象和自尊心。形体训练是一种对心理健康有积极影响的锻炼方式。

总之，形体训练是一种集综合性、个性化、可变性、高效性、可持续性、适应性和心理益处于一身的锻炼方式。正确的训练方法和适当的计划可以帮助人们塑造理想的身体外形，提高健康水平，同时也对心理健康产生积极影响。无论是追求健康身材还是提升自信心，形体训练都是值得尝试的选择。