练习方法第一阶段：定点聚焦练习

眼睛要有出色的聚焦能力，否则眼神就是涣散的，无法凝聚如此强大的能量。训练方法如下：

1. 准备一张白纸，在白纸中间点上一个黑色的圆点，可大可小。

2. 将白纸贴在墙上，黑点与眼睛同高（站或坐都可以）。也可以找一个大的图钉钉在墙上。

3. 距离墙面1~2米，盯着圆点做聚焦练习，尽量不要眨眼，眼睛酸了也要克服，坚持5分钟。（开始可以只盯20秒，逐渐增加时间）

4. 练习完毕后，搓热双手，用掌心捂在双眼上（闭目）。3分钟后再缓缓睁开双眼。

著名演员六小龄童，最开始是高度近视，驾驭不了孙悟空那双时刻放着光彩的炯炯有神的眼睛，于是特别去做了眼神训练——进入一个黑屋子，点燃一根香头，眼睛盯着它不动，做聚焦练习，一练就是几个小时。如果你是繁忙的上班族，推荐一款眼神训练方法——在电梯中盯着一个发光的数字，聚焦，避免眼神散开，盯着一个点，保持住不要眨眼睛。此外，在等红绿灯的时候也可以盯着灯光训练。每天练习十分钟，很快就可以见效。

第二阶段：聚焦大脑练习

聚焦能给眼神注入一种光彩，这种特殊的光彩源自于身体因处于“紧张状态”而产生的能量。而能量的来源是大脑。如何让大脑和眼神可以随时进入“紧张状态”？训练方法如下：

1. 看（1）位置上那个想象中的人，假设他的眼睛在你的正前方，而且与你的眼睛处在同一个高度水平，他站在那儿纹丝不动。但你的眼睛只能凝视他两秒钟。你凝视的时候可以跟他说一句话，比如“你是我的对手！”或者“我可以把你打败！”

2. 从（1）的位置转移到（2）的位置，即将凝视的目光转为水平向左，但是不能够眨眼，同时保持面部其他部分不动。将目光凝视在（2）的位置，保持两秒钟，同时说一句有冲击力的话。

3. 回到（1）的位置，凝视两秒钟，也说一句“恶狠狠”的话。

4. 从（1）的位置转移到（3）的位置，静止不动，凝视两秒钟，说一句话。

总结起来也就是，保持（1）－（2）－（1）－（3）；（7）－（8）－（7）－（9）；（4）－（5）－（4）－（6）的视觉移动方向，当你凝视在每个点的时候，都要专注两秒钟的时间，集中所有精力，仿佛要将对方看穿，同时集中能量跟假象中的那个人说一句话。

第三阶段：运目训练

用直接而快速的目光上下打量对方，一般会让人排斥，但是如果能搭配半眯的眼睛与钩子一样的情愫，则传递着非常迷人的姿态。这是一个温柔的慢动作。微微上下浮动的眼垂，其实是有一定难度的，非常考验眼睛的灵活度。你需要“运目”的训练来让自己的眼神经常活动起来，加速血液循环，让经络更流畅，气血循环更佳，因此让眼睛变得更加明亮、眼球更佳运动自如。训练方法如下：

1. 在面前找一个大方形，让视线按照如下方向运动。在这过程中保持头部静止。

2. 接下去，伸出右手，在正前方绕圈，眼睛盯着转动的手指而动，头部仍然保持不动。这样的练习让你的眼球充分运动。只要每天坚持1～3分钟，一个月后，你的眼神就会变得明亮和灵动。如果能再配合微眯的眼睛，一定能够释放让人如痴如醉的吸引力。