配速6.5意思就是一公里6分30秒。这个配速在50岁以上应该算一般。业余爱好者一个星期跑上三四次，每次坚持5公里以上，半年到一年就可以达到这个水平。在我们巢湖跑团年纪在50岁以上，配速在4分30秒左右的有好几位。平时晨跑一般都坚持有氧跑，配速控制在6分30秒。