1. 你需要掌握如何控制演讲时的紧张感。

2. 几乎每个人在公开演讲时都会感到一定程度的紧张，适量的紧张有助于提高表现。

3. 若紧张感过强，则可能影响你的演讲效果。

4. 经常练习可以有效减轻紧张情绪，优秀演讲者往往经过多次锻炼。

5. 怯场的原因多种多样，需要具体分析。

6. 准备充分是克服紧张的有效方法。确信自己已为演讲做好万全准备，从话题选择到信息搜集，从内容组织到时间控制，再到应对突发情况，都要有预案。

7. 适应不同的环境和条件。对于听众人数的变化、听众着装的改变或演讲时间的调整，都要有心理准备并灵活应对。

8. 提前了解相关信息，如演讲主题、听众背景、场地设施、演讲时间等，并尽可能实地考察演讲地点。

9. 学会放松，可以通过深呼吸、肌肉力量平衡练习和分散注意力等方法来帮助自己放松。

10. 运用幽默可以缓解紧张气氛，让演讲更加生动和成功。

11. 一些小技巧，如演讲开始前对自己说些积极的话，放慢语速，与听众进行眼神交流，都可以帮助减轻紧张感。

12. 记住，听众通常很宽容，即使出现小错误，也可以冷静处理，保持诚信和镇定，这是你的优势。

13. 信心是关键，相信自己能够克服紧张，你就能够做到。