1. 基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在安静状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗。

2. 基础代谢率低意味着个体在完全休息状态下所需的能量较少，反映了其新陈代谢的速度较慢。

3. 基础代谢率受多种因素影响，主要包括年龄、性别、身高、体重和遗传。

4. 随着年龄的增长，基础代谢率通常会下降，因为身体的新陈代谢速率减慢。

5. 性别也是影响基础代谢率的因素之一，通常女性的基础代谢率比男性低，这可能与激素水平差异和体重分布有关。

6. 体重过重或过轻都可能影响基础代谢率，体重增加通常伴随着基础代谢率的提高。

7. 遗传因素在个体的新陈代谢速率中扮演重要角色，某些基因突变可能导致代谢疾病。

8. 若基础代谢率低，可以通过调整饮食和生活方式来逐步提升。

9. 适当增加热量摄入，特别是富含营养的食物，有助于提升基础代谢率。

10. 保持充足的水分摄入、适度运动、增加肌肉量、保证充足睡眠、降低压力水平都有助于提高新陈代谢。

11. 均衡饮食、规律运动、保持良好心态、改变不良生活习惯都是调整基础代谢率的有效途径。