为了提升备考动力，首先明确目标，坚定初心。知道自己为何参加专升本考试，以及期望达到的目标，将为备考注入持久动力。同时，端正态度，坚持脚踏实地，从简单知识点入手，如专业课，分章节学习，初期先掌握基础内容，时间不宜过长，学完一个考点或章节即进行相应习题，以此检验学习成果，激发积极性。

其次，调整学习顺序。长时间专注于单一科目容易疲劳，尝试交叉学习不同科目，转换思维，减少大脑疲劳，提升学习效率。

设立自我奖惩机制，强化动力。制定学习计划，每日设定任务，按时完成即奖励自己，如美食、礼物，未能完成则设置小惩罚，如家务、运动，这能有效提高专注度，增加备考热情。

最后，调整学习状态。避免过度焦虑，专注于学习，保持良好心态。疲惫时适度放松，如听音乐、运动，从紧张情绪中抽离，保持学习的愉悦感。