这个和性格有关系，确实不太好缓解，我也是这样，我觉得首先就是多和别人聊天聚会，多去社交，说的多了麻木了也就不紧张了，然后就是不要老去纠结这个事情，这是很正常的事情，很多人都是这样的性格，也没什么丢人的，大大方方就好