瑜伽的倒立有以下几种：

1. 手倒立

2. 头倒立

3. 臂倒立

详细解释如下：

手倒立（Handstand）：这是瑜伽中非常经典的一个倒立动作。练习者通过手臂的力量支撑全身重量，使身体在头顶上方保持平衡。这一动作有助于增强上肢力量，提高身体的平衡性和集中力。在正确指导下练习，还可以帮助舒缓肩颈压力。

头倒立（Headstand）：头倒立是另一个常见的瑜伽倒立动作。练习者将双手合十置于头部后方，用手臂和头部的力量支撑身体直立，双脚则腾空向上。这一动作有助于强化深层核心肌群和颈部力量，改善血液循环。但在练习时需小心谨慎，确保正确的姿势和稳定的核心力量。

臂倒立（Wheel Pose或Upside-Down Pose）：在瑜伽中，臂倒立是一种更具挑战性的倒立动作。练习者需要通过伸展和弯曲动作，将身体重量完全放在手臂上，形成一个倒置的V形。这一动作不仅能提高力量和平衡能力，还可以强化脊柱和脊柱周围的肌肉群，增加柔韧性和专注力。需要注意的是，该动作需要在专业的指导下进行，以确保安全有效。

瑜伽的倒立动作可以帮助我们增强身体力量、柔韧性和平衡能力，但同时也需要确保在专业指导下进行练习，以保证安全和效果。