锻炼孩子的胆量是一个需要耐心和策略的过程。对于七岁的孩子来说，他们的自我意识正在逐渐增强，但同时也可能因为对未知的恐惧而显得胆小。以下是一些建议，可以帮助您培养儿子的胆量：

了解原因：要弄清楚孩子胆小的原因。是因为害怕失败、担心被嘲笑、还是对某些事物有天生的恐惧？了解原因后，才能有的放矢地帮助他。

树立榜样：作为父母，您的行为会直接影响到孩子。在日常生活中，展现出勇敢和自信的态度，让孩子看到并学习这些品质。

鼓励尝试：鼓励孩子尝试新事物，哪怕是小小的一步。比如，如果他害怕在公园里爬高架，可以先从低一点的开始，逐渐增加难度。

正面强化：当孩子展示出勇敢的行为时，给予积极的反馈和奖励。这可以是口头表扬，也可以是小礼物或者额外的玩耍时间。

角色扮演：通过角色扮演游戏，让孩子在一个安全的环境中模拟面对恐惧的情境。这样可以帮助他建立起应对恐惧的策略。

故事激励：给孩子读一些关于勇气和冒险的故事书，这些故事中的英雄可以成为孩子的榜样，激发他们的勇气。

体育活动：参与体育活动，如武术、足球等，不仅能锻炼身体，还能增强孩子的自信心和团队精神。

小步骤前进：不要期望孩子一下子就能克服所有恐惧。应该设定一些小目标，让孩子一步步地去实现。

安全感：确保孩子知道家是一个安全的地方，无论外面的世界多么可怕，家里总是他的避风港。

沟通支持：与孩子保持开放的沟通，让他知道他可以随时向你表达自己的感受和担忧。

避免过度保护：虽然想要保护孩子免受伤害是很自然的事情，但过度保护会阻碍他们发展应对挑战的能力。

情绪管理：教会孩子如何识别和管理自己的情绪，这对于克服恐惧至关重要。

社交技能：鼓励孩子与其他小朋友交往，参加集体活动，这有助于提高他的社交能力和自信心。

专业帮助：如果孩子的胆小行为影响了他的日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询师或儿童心理学家的帮助。

总之，每个孩子都是独一无二的，可能需要不同的方法和时间来克服他们的恐惧。作为父母，最重要的是提供爱、支持和耐心，同时为孩子创造一个鼓励成长的环境。