当众说话紧张，这一普遍现象被称为“公众演讲恐惧症”，源自多种因素。恐惧失败、担忧他人评价、自我意识过强及缺乏自信，都会导致在公众场合中紧张不安。心跳加速、出汗、颤抖等身体反应随之而来，使情况更加恶化。

从生理角度看，大脑中的杏仁核负责情绪和威胁识别。在压力或威胁下，杏仁核释放肾上腺素和皮质醇，引发心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等反应。这些生理反应进一步加剧了紧张情绪。

心理层面，个人对自我能力的怀疑、对失败的恐惧、对负面评价的敏感，都可能加剧紧张感。成长经历、教育背景及社会文化环境也影响着人们在公众场合的表现。不同文化对于公开表达意见的态度各异，媒体及流行文化中的公众演讲形象也可能塑造个人期望。

克服紧张的策略包括充分准备、正念冥想、深呼吸技巧、正面思考及自我肯定。通过小范围的演讲逐步增加难度，有助于适应并减轻紧张感。了解背后原因，采取相应策略，对提高公共场合表现能力至关重要。紧张是正常的，通过练习和心态调整，每个人都能成为自信的演讲者。