髋关节可以做屈、伸、旋转或者其他外展的动作，髋关节是由髋臼以及骨头所组成，且周围有非常发达的肌肉与韧带的保护，避免髋关节过度的进行运动，也有助于避免关节的脱位。髋关节屈曲的角度比较大，可以达到120多度左右，后伸可以达到15-20度，外展可以达到70度左右，也可以进行15-20度左右的内旋、外旋。

跑跳或者下蹲的时候会加重髋关节的磨损，所以要注意爱惜髋关节，避免关节软骨的过度损伤，控制自身的体重，减少活动的幅度、强度；也应该注意在平时避免受凉，可以减少无菌性炎症的发生；避免过多饮酒、吸烟或者使用激素，可以避免髋关节股骨头缺血性坏死，也有助于髋关节功能的保护。