舞蹈作为提升身体形态的有效途径，涵盖了多种不同风格，以下列举常见的形体训练舞蹈：

爵士舞以其舒展的身体动作著称，包括扭曲与伸展，不仅锻炼肌肉，还能提升身体灵活性与协调性。

芭蕾舞要求极高，需具备强健体魄，擅长掌握体式与核心肌肉，是强化身体的上佳选择。

现代舞涉及全身运动，全面锻炼各肌肉群，增强灵活性、协调性和力量。

拉丁舞强调动感与力量，要求灵活、舒展的身体，特别锻炼躯干、大腿与臀部的肌肉。

收腹舞源自印度舞蹈，通过跳跃与旋转，提升核心力量，塑造理想体态。无论选择哪种舞蹈类型，耐心与持续性至关重要，方可真正利用舞蹈改善身体形态。