模特的基本站姿训练，主要是通过呼吸训练，让模特学会用胸部呼吸，从而达到身体线条的优美。训练时，背部紧贴墙壁站立，脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨紧贴墙面，胸部向前挺起，肩膀向后向下用力，两肩尽量靠近。头部抬起，胸部挺起，腹部收紧，腰部挺直，臀部上提，双腿并拢，双脚夹紧，两臂自然下垂。从侧面看，背部与胸部应呈S型曲线。

二台步，即模特在T型台上行走，俗称“猫步”。模特行走时，双脚要在一条直线上，身体要挺直，感觉像有一种向上拉的力，但不能僵硬。头部保持直立，下巴平直，肩膀自然下垂，双臂自然摆动，以肩关节为轴，前后交替。台步要做到挺而不僵，柔而不懈，避免内八字或外八字脚。

模特在练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。光脚练习时，主要是踮脚步训练，常用于泳装表演。行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进，前后脚踩在一条直线上，大腿、小腿与脚尖呈直线状。向前迈腿时，略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

着鞋练习分为高跟鞋和平跟鞋。高跟鞋通常指鞋跟超过10cm，高度确定后，先选用粗跟，适应后再改用细跟。行走时，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉，若小腿用力，行走效果更佳。穿高跟鞋时，脚尖先落地，穿平跟鞋时，脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，保证小腿和大腿在同一直线上，使表演达到理想效果。