1、塑造身形：流瑜伽也是瑜伽的一种，坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。

2、缓解身体疲劳：长期站姿或坐姿不正确的人群，时间久了就很容易感受到身体疲劳，而练习流瑜伽可以起到一定的缓解作用。

3、增强体质：流瑜伽也是属于运动中的一种，所以经常练习可以增强体质，例如：身体的伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力等，同时还可以提高身体免疫力。

流瑜伽是瑜伽众多种类中的一种，因为其体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”、“流水瑜伽”、“流程瑜伽”等，是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是“哈他瑜伽”与“阿斯汤嘎瑜伽”的结合体，它的练习风格和练习难度也都介于这两者之间。