1. 形体训练的进行能够增强神经系统的功能，提升大脑的工作能力，从而使人变得更加聪明和健康。

2. 持续的形体训练可以增强心肌的收缩力，增加心搏出量，并减少安静状态下的心跳次数。这样的效果能够让心脏得到更多的休息，减轻其工作负担。

3. 通过形体训练，可以有效地改善个人的体型，如O型腿、X型腿、斜肩和驼背等问题都能得到纠正。这不仅改善了形体的不足，还提升了人们的自信心。