礼仪培训是关于仪容、仪表、仪态的课程，它包含多个方面来提升个人的社交形象和行为规范。下面，让我们来一窥礼仪礼貌的培训内容。

目光交流是人际交往中的关键。在对话中，保持自然的注视对方眉骨与鼻梁三角区，避免左顾右盼，或长时间紧盯着对方。在道别或握手时，目光应正视对方的眼睛。对于不同距离的交往对象，如陌生人、一般熟悉的人或非常熟悉的人，目光交流的三角区也会有所不同。

站姿是展现自信与专业的重要方式。保持抬头、挺胸、含颚、收腹、提臀、双肩自然下垂。男士可双脚分开，比肩略窄，双手交叉放于腹前或体后；女士则选择双脚并拢呈V字形或“丁”字状站立，双手交叉放于腹前，右手放在左手上，食指微翘。通过练习顶书夹纸等动作，可以更好地掌握站姿。

微笑是国际公认的友好表现，能体现热情、修养和魅力。真正的微笑应发自内心，自然大方，露出6-8颗牙齿。在交流中保持微笑，与对方进行眼神交流，展现自信与开放的态度。

坐姿同样重要。入座要轻，坐满椅子的三分之二，轻靠椅背。双膝自然并拢（男士可略分），保持头平正、挺胸、夹肩、立腰。长时间端坐时，可将两腿交叉重叠，确保大腿与小腿呈90度，大腿与上身呈90度。

手势是谈话的辅助手段，需注意幅度和频率不宜过大。在指向前方或人物时，应用手掌，避免用手指点。示意他人时，同样使用手掌，掌心向下，以示尊重。

行姿体现个人的气质与自信。女士抬头、挺胸、收腹，手自然摆动，步伐轻盈，不拖泥带水，表现出上拉的感觉。男士则步伐稳重，摆臂自然，充满自信。

礼仪培训不仅有助于个人在社交场合得体自如，更具有沟通、协调、维护与教育的作用。它作为人际关系的桥梁，使情感得以沟通，促进成功的交往，推动事业的发展。礼仪的核心在于倡导和睦友善，促进人与人之间的相互尊重与理解。

个人通过学习礼仪，不仅塑造出美好的形象，还能增强心理的安宁与和谐感。在与他人交往中，遵守礼仪准则，有助于增进彼此之间的敬重与理解，促进和谐相处。

家庭礼仪则为家庭美满与和谐提供基础，促进夫妻和睦、父慈子孝，增强家庭幸福感。在职业领域，讲究礼仪能帮助个人实现职业理想、走向成功，增强团队协作，推动各项事业的发展。