感觉一接触异性就开始精神内耗可能是因为对方对你有一定的吸引力，同时你又有一定的压力和不确定性。以下是一些可能的原因：

缺乏自信：当你面对异性时，可能会因为自己的外貌、智商、社交技能等方面缺乏自信，从而感到紧张和不安。

担心被拒绝：你可能担心自己的表现不够好，或者对方不会对你产生兴趣，从而拒绝你。这种不确定性可能会让你感到紧张和内耗。

性格上的障碍：一些人天生就比较害羞和内向，面对异性时容易感到不自在和紧张。

社会和文化因素：社会和文化的价值观可能会影响我们对异性的看法和行为方式。比如，一些文化对于男女之间的交往有着严格的限制和规范，这可能会让人感到内耗和不自在。

如果你感到异性的接触会让你精神内耗，可以尝试以下方法：

增强自信心：通过培养自己的兴趣爱好、增强自身实力等方式，提高自己的自信心。

接受自己的不足：不要过于苛求自己，接受自己的不足和缺点，并尝试改进。

了解自己的情感需要：了解自己对于异性的情感需要和期望，以便更好地与对方沟通和相处。

慢慢来：如果你感到紧张和内耗，可以采取缓慢和渐进的方式来与异性接触，从而逐渐克服自己的紧张和不安。

最重要的是，要放松心态，不要对自己和对方有太高的期望，以自然、真实的态度去面对异性，建立健康、良好的人际关系。