1、体态口诀

挺胸抬头，重心放在前头。

收紧腹部，臀部后收，精神集中，提神。

伸展背部，直颈，眼睛平视，腿部夹紧。

控制呼吸，保持平静。

以上要点要牢记，贯穿整个舞蹈。

2、软开度口诀

学习舞蹈，开始练习软度。

压腿可能有点疼，但只有这样才能成功。

下竖叉，摆正胯部，后胯着地。

下横叉，不要害怕，疼的时候可以说话。

解决软开度问题，其他动作才能学好。

3、擦地口诀

做擦地时找体态，两腿夹紧转向外。

擦出去的腿要直，感觉力量到脚趾。

收腿时用内侧夹，外侧肌肉不发达。

擦地注意开绷直，要领准确腿好使。

4、蹲口诀

做蹲时向下压，身体直立，打开胯部。

两腿外开，膝盖向两边，下蹲时膝盖靠近脚跟。

站起来时膝盖夹紧，脚跟先落地，腰背提拔。

想要跳得高，首先要把蹲做好。

5、踢腿口诀

踢腿要有爆发力，膝盖伸直，腰直立。

压腿三分，踢腿七分，多练习掌握要领。

要领不对，老师会生气，将来会后悔。

该勾勾，该绷绷，松松垮垮会影响进步。

6、小踢腿口诀

身体直立，脚要有力。

动力腿找爆发力，二十五度要静止。

收回时也要用劲。

脚位要准确，腿要长，快出快收，力量强。

力度训练很重要，影响将来做大跳。

7、弹腿口诀

高弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。

立直腰，提住胯，重心控制脚掌下。

不能甩不能推，力量要内在控制。

8、单腿蹲口诀

单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

同时直同时弯，膝盖打开不能关。

要呼吸要伸长，个头往上长一长。

9、腰的口诀

腰是动作的中心，非常重要。

下腰时呼吸要畅通，不要憋气。

前腰直，后腰弯，旁腰头看斜下方。

提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

10、单腿转口诀

单腿转要直立，留头甩头要牢记。

胯摆正，腿放好，重心才能不乱跑。

往上立时不要憋气，规格要领想仔细。

11、平转口诀

练平转走直线，留头甩头向前看。

膝盖伸直不能弯，两腿距离同胯宽。

重心直立两腿间，高高立起半脚尖。

胳膊平，肩下沉，睁大眼睛提住神。

12、跳的口诀

做好上动作，中间跳才少问题。

小跳时直膝盖，脚尖绷直，身体别乱。

中跳很重要，掌握要领往上跳。

小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。

往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。

姿态美感觉好，多练习在空中找。

13、总结把上口诀

把上动作认真做，规格要领不能错。

勤奋学，刻苦练，功夫才能看得见。

不要急，不要燥，踏踏实实才有料。

找感觉，找要领，成功之路有真理。