第一，要学会传球！ 学会策应。低位接球，谁叉分谁！

第二，把后转身，和前转身练的行云流水！

第三，加强身体素质的对抗！

防守：抢蓝板要狠，防守抢蓝板，要挡死人

抓板要猛碰到比你厉害的就要分出去

进攻能力要强

我打中锋打好久了因为转身快沟手牛单打能力强所以别的班和我们打全场的时候我篮下一要到球马上回有人包过来

不过我中锋的路走到这里就结束了因为我要打外面一点因为我身体对抗一般个子又不再长高了才187CM`靠技术吧

进攻

篮下要到球的时候千万不要心急特别是有人包过来的时候你背靠着的那个人基本用个背和眼睛的余光来感觉他的动向就是了眼睛要看外面原因:1要注意外面的人来包夹你2要看到空当的队友

防守不要轻易跳起来除了拿板的时候如果老是防不住人家硬打的话我想中锋这个位置不太适合你

补防的意识要强外面怎么空不是你的事人家突进来就是你的职责了