在一天之中，我认为早晨或者下午刚上班时联系导师是比较合适的时段。

原因在于，这个时间段导师的工作通常不会太繁忙，你不会打扰到他的主要工作。尤其在下午刚上班时，导师往往不会有任何应酬，这样他便能有充足的时间来和你进行深入的交流与讨论。

另外，这样的时间段也能够确保导师处于一个较为清醒和专注的状态，有助于更有效地沟通问题和需求，提高沟通效率。同时，这也是展示你对导师工作的尊重与理解的好时机。

当然，为了达到最佳效果，我们还应该注意一些细节，比如选择合适的时间段，提前准备好要讨论的问题，以及保持礼貌和尊重。

总之，选择一个恰当的时间来联系导师，可以让你的交流更加顺畅，同时也能够更好地展示你的专业态度和沟通能力。