树立和培养自信有以下几种方法：

1、进行积极的心理暗示。当缺乏自信时，可以对自己说：“我能行”，看到别人做好某件事时，告诉自己：“其实我也能做得更好”。

2、做好充分的准备。充分的准备是树立自信的基础，需要平时的努力积累。

3、保持乐观的情绪。乐观是对事业前途充满信心的一种精神面貌，是成功者具有的品质。具有自信心的人通常都是乐观主义者，这种乐观的情绪有助于逐步发展和巩固自信心。

4、培养坚强的毅力。自信心强的人通常都具备坚强的毅力，毅力是意志坚持的品质。具有坚强毅力的人不会因成功而骄傲自满，也不会因失败而气馁。毅力和自信心相互促进。

5、努力通过小的成功来树立自信心。成功完成一些小事情，找回成功的感觉，这有助于建立自信心。