体适能是指个体身体各项素质的整体水平，通常包括耐力、力量、柔韧性和速度等方面。人们通过适当的体育锻炼和训练，可以提高体适能的水平，从而更好地适应各种生活和工作的需求。对于体适能较低的人群，适当的体育锻炼可以帮助他们提高身体素质，预防运动损伤，并提升生活和工作的质量。

体适能的提高需要付出努力和时间的投入。人们可以选择不同的运动方式进行锻炼和训练，如跑步、游泳、举重、瑜伽等。适宜的运动方式和训练计划可以帮助人们达到更好的锻炼效果。此外，科学饮食、足够的睡眠和积极乐观的心态也对体适能的提高具有重要的影响。

体适能的提高对人们的健康和长寿具有显著的贡献。高水平的体适能可以降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，并有利于身体新陈代谢的正常进行。此外，锻炼和训练还可以提升人们的自信心、注意力和应对压力的能力，促进社交交往和心理健康的平衡。因此，注重锻炼和提高体适能，对于个人的健康和生活有着非常积极的意义。