公认的比较好的禅修，在天台山慈恩寺，是止观禅修的发源地，属于江浙沪一带的，可能比较适合你。禅修，印度语意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八正道”的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支的念、择法、精进、定等等。